#icaniwillsummerbody Week 6: Nutrition

Hey ihr Lieben,

wir beenden heute Woche 5 und steuern auf Woche 6 zu. Was heißt das? Wir haben noch 2 Wochen Zeit alles zu geben! Es sind noch 62 Tage bis zum Sommeranfang und langsam werden die Tage länger und das Wetter wärmer.
Die letzten Wochen über habt ihr hoffentlich viel Spaß gehabt und euch gegenseitig motiviert. Unser Hashtag #icaniwillsummerbody hat jetzt schon 22,637 Einträge. Ihr seid einfach der Wahnsinn!
Die letzte Woche trug mal wieder das Motto Salate.
Ich muss leider sagen, dass ich die verganene Woche das schlimmste Tief seit anfang des Jahres hatte und das wohl auch die schlimmste Woche der Challenge war. Ich war nur einmal beim Sport und habe mich auch nur halbwegs gesund ernährt. Aber das gehört dazu und ich lasse mich davon nicht unterkriegen.

Die neue Woche beginne ich mit positiven Gedanken, auch wenn die Woche mit Ostermontag beginnt und ich sicher viel mit Schokolade konfrontiert werde 😀
Schokolade hatte ich die letzte Woche genug!

Kommen wir zur Challenge der Woche:
Low-Carb!

Vorweg möchten wir betonen, dass wir niemanden zum Hungern ermutigen wollen! Low-Carb klingt immer gleich nach Hunger und wenig essen und kann schnell falsch verstanden werden.

Deshalb hier einige wichtige Punkte:

•  Zum Frühstück dürfen Kohlenhydrate gegessen werden, wie immer am besten in Form von komplexen ( Haferflocken, Vollkornbrot )
• Zum Mittag wird so gut es geht auf Reis, Nudeln und Co. verzichtet, wir möchten aber, dass ihr zum Mittag mal Kartoffeln / Süßkartoffeln ausprobiert, da diese oft vergessen werden und als „böse“ bezeichnet werden
• Abends setzen wir auf ein proteinreiches Abendessen! Beispiele: Omelett, Huhn mit Quark und Gemüse, Thunfischsalat….

Wenn jemand merkt, dass er dadurch zu wenig Kraft hat, der sollte natürlich seine Gesundheit an erster Stelle sehen! Es geht hier ja immerhin darum, Spaß zu haben aber trotzdem auf seine Ernährung zu achten.
Wir freuen uns natürlich, wenn ihr auch weiterhin die Challenges der letzen Wochen weiterhin einbringt, wie zB. die Smoothies!

An alle Neueinsteiger:
Ihr seid herzlich willkommen! Startet einfach in Woche 6, lest euch die Challenges der letzten Woche durch und hängt diese einfach hinten an, wenn ihr Lust habt.
Jede Woche gibt es 2 Gewinner und am Ende wird es einen Glücklichen geben, der aus den 16 Gewinnern der 8 Wochen ausgelost wird.

Zu gewinnen gibt es das:

Also, strengt euch an und zeigt uns was ihr draufhabt!!

Viele Grüße,

Klara und