#icaniwillsummerbody – Start to believe in yourself

Guten Morgen ihr Lieben,

bevor es am Montag mit der #icaniwillsummerbody-Challenge losgeht, sollten wir als erstes einmal etwas Motivation sammeln.
Ich bin mir sicher, einige von euch sind gestern aus allen Wolken gefallen, als sie gelesen haben, dass es bloß noch 99 (jetzt 98) Tage bis zum Sommeranfang sind. Manchmal ist es gut sich eine solche Deadline zu setzen, um seine Ziele nicht aus den Augen zu verlieren.
Da einige von euch vielleicht keinen Trainingspartner haben oder allgemein in ihrem Bekanntenkreis keinen Gleichgesinnten haben was Sport und Ernährung angeht, haben wir uns diese Challenge ausgedacht um uns gegenseitig zu motivieren und zu unterstützen. Klara und ich werden versuchen euch so viele Tipps wie möglich zu geben und deshalb fangen wir heute mit etwas Motivation an.

Keiner wird über Nacht fit, keiner bekommt über Nacht seinen Traumkörper und keiner wird über Nacht zum Ernährungsexperten. Deshalb versuchen wir das ganze Schritt für Schritt anzugehen und deshalb geht diese Challenge 8 Wochen. In 8 Wochen kann eine Menge erreicht werden, aber was überhaupt?
Setzt euch realitische Ziele. Die heutige Aufgabe ist es, sich zu überlegen was man in den 8 Wochen erreichen möchte. 2kg verlieren, 3cm Hüftumfang..

Eure Ziele müssen positiv und klar definiert sein!!
Ich kann das! Ich werde 4kg verlieren! In 8 Wochen schaffe ich 5 Klimmzüge! 🙂 Was es auch ist: Schreibt es euch auf! Am besten auch auf kleine Post-it Notizzettel, die ihr dann an Spiegeln und Schränken festklebt. Ihr könnt den Zettel auch auf den Kühlschrank kleben, falls ihr mal in Versuchung kommt etwas unnötiges oder zu viel zu essen, hoffentlich hält es euch davon ab! 😉
So bleibt ihr motiviert und habt eure Ziele im wahrsten Sinne des Wortes immer vor Augen.

So sieht es jetzt in meinem Badezimmer aus. Ich habe mir die letzten Tage auch nochmal Gedanken gemacht, was ich bis zum Sommer noch erreichen möchte und was ich in der kurzen Zeit überhaupt noch erreichen kann. Ich möchte auf jeden Fall noch meinen Körperfettanteil weiter sinken, ich weiß ihn zwar nicht, aber ich finde durch den Spiegel kann man das auch ganz einfach rausfinden. Dazu möchte ich weiterhin so fleißig meine Beine trainieren und den ganzen Körper straffen und natürlich Muskeln aufbauen. Egal welche Ziele ihr euch setzt, versucht möglichst realistisch zu bleiben, ansonsten belügt und enttäuscht ihr euch selber und das wollen wir ja nicht.

Ich bin gespannt was eure Ziele sein werden, ihr könnt sie ja hochladen und uns mit dem Hashtag #icaniwillsummerbody markieren. 98 Tage noch bis zum Sommer. Wir schaffen das zusammen ❤

Liebe Grüße
Melina

Hey lovelies,

before the #icaniwillsummerbody challenge will start on monday, we need at first some motivation.
I’m sure some of you were really shocked after they read that only 99 (now 98) days are left till summer will start.
Sometimes it’s good to have such a deadline because it helps you to stay on track and not give up.
Maybe some if you don’t have a workout partner of even nobody who understands you we’re here to help you! We want to motivate, encourage and inspire eachother.

Nobody will get fit overnight, get a sixpack overnight or will have the knowledge of a nutritionist. That’s why we will do this step by step and that’s why the challenge will be 8 weeks long.
We’ll have enough time to make some changes. Let’s set some realistic goals. Do you want to lose 3kg, do you want to lose fat, do you just want to get leaner or do you want to be able to do 20 perfect push ups?
We want  you to write your goal on a post-it and stick it on the wall or on the bathroom-mirror, somewhere you are always able to see it! You can also stick them on your cupboard where you store your candy, this could keep you away from it. Now you see your goal everyday and are willing to work harder than ever! 🙂

This is what I did. I want to tone my body and lose some bodyfat. I don’t know my actual bodyfatpercentage but the mirror shows me if I have to work harder or not.
Please be honest and only write down goals that you can achieve in 8 weeks. Otherwise you will be sad and disappointed. Upload a picture of it and tag #icaniwillsummerbody, we want to see your goals and encourage you! Let’s do this together, let’s fight for our dreambody!

98 days to go! Whatever it takes: icaniwill!

Love from me<3