Beautiful Morning

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Guten morgen ihr Lieben,

ich hoffe ihr habt gut geschlafen?
Mir gehts super, das Tattoo tut gar nicht mehr weh und ich kanns nicht abwarten es bald ohne Folie zu sehen und euch zu zeigen!
Zum Frühstück gab es bei mir ein Omelette-ähnliches Ding und Quark mit Blaubeeren und Mandelmus.
Da mich viele nach so einfachen Rezepten fragen, teile ich das heute auf meinem Blog.

Was ihr braucht:

  • 1 Ei (53g)
  • Eiweiß (95g)
  • 55g Speisequark, Magerstufe
  • 60g Zucchini
  • 50g Tomaten

Zubereitung:

Alle Zutaten in einer Schüssel verrühren und würzen, danach in eine beschichtete Pfanne geben und braten!

Als Nachtisch gab es bei mir 240g Griechischen Joghurt, 120g Blaubeeren und 15g Mandelmus von Fitnessguru.
Das ganze hat das folgende Makros:

28g Kohlenhydrate, 43g Eiweiß, 20g Fett
472 Kalorien

Ich wünsche euch einen wundervollen Tag,


 

Good morning lovelies,

I started my day with a big breakfast and I thought you would like to know the recipe for the omelette-thingy:

What you need:

  • 1 egg (53g)
  • eggwhites (95g)
  • 55g low fat curd
  • 60g zucchini
  • 50g tomatoes

    Preparation:

    Mix everything and fry it in a non-stick pan with some olive oil.

As a dessert I had 240g greek yoghurt, 120g blueberries and 15g almondbutter from fitnessguru.

Nutritional breakdown for all together:

28g carbs, 43g protein, 20g fat
472 calories

Have a wonderful day,

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