Hallo meine Lieben,

ich hoffe ihr seid fit und gesund in die Woche gestartet? Ich habe heute seit langem mal wieder bis um 12 geschlafen und den ganzen Tag nur rumgelegen, gegessen oder was für den Haushalt getan. Ich finde, das muss auch mal sein. Später geht es dann noch zum Sport mit meinem Freund, wo ich meine Beine und Schultern trainieren werde. Heute beginnt die #icaniwillsummerbody challenge und ich habe mal wieder etwas neues zum Frühstück probiert: Apfel-Mandel Haferbrei. Super lecker und ganz einfach zuzubereiten.

Hey lovelies,

I hope you had a healthy and fit start into the new weeks. Today starts the #icaniwillsummerbody challenge and I created a new oatmeal recipe. Remember that we want you to only eat 1tbsp honey per day, not more!
I really like this new oatmeal with apple almond flavor and it’s super sweet just because of fruit sugar. Here’s the recipe:

Ihr braucht 50g zarte Haferflocken.
You need 50g soft oats.

Als nächstes braucht ihr 110g Apfel-Bananen-Mark.
Next step: 110g unsweetened apple-banana-sauce.

Dazu gebt ihr noch 100ml Milch.
Add 100ml milk.

Nun noch 10g Mandeln hinzugeben.
Add 10g almonds.

Nun auf mittlerer Hitze köcheln lassen und bis zur gewünschten Konsistenz erwärmen.
Cook on middle heat until it has your desired consistency.

Früchte nach belieben dazugeben und etwas Mandelmus (30g Heidelbeeren, 30g Himbeeren, 10g Physalis)
Add your favorite fruits and some almond butter (30g Rasp- and blueberries, 10g physalis)

Nährwerte: 55g Kohlenhydrate ; 14g Eiweiß ; 12g Fett ( mit Früchten und Mandelmus ) 410 Kalorien
Nutrition Breakdown: 55g carbs ; 14g protein ; 12g fat ( with fruits and almond butter ) 410 calories

Lasst es euch schmecken!
Enjoy your meal!