#icaniwillsummerbody Week 4: Nutrition

( please scroll down for english )

Hallo ihr Lieben,

heute endet Woche 3 der #icaniwillsummerbody Challenge! Wer ist noch dabei? Wer kommt noch dazu?

Wir haben nun fast die Hälfte geschafft und ihr könnt alle sehr stolz auf euch sein meine Lieben.Wer gerade nicht weiß worum es geht, liest sich am besten die ganzen Beiträge zur Challenge durch, ihr könnt jederzeit einsteigen und am Ende wird es sogar einen glücklichen Gewinner geben, der von uns ein tolles Paket bekommt!

Für Woche 4 gibt es natürlich wieder eine Ernährungschallenge. Wie waren die Smoothies der letzten Woche? Hattet ihr Spaß und habt ihr neue Sachen probiert?
Diese Woche geht es um das Thema: Salat!

Salate müssen nicht langweilig sein und Salate müssen nicht nur grün sein. Zeigt uns eure bunten Salate, seid Kreativ und achtet auf einen guten Ausgleich zwischen Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett.
Die Woche über werde ich euch einige Salate vorstellen, da ja auch ich an der Challenge teilnehme.
Je bunter der Salat, desto besser! Denn die verschiedenen Farben der Gemüse- und Obstsorten stehen für verschiedene Nährstoffe.
Halten wir also fest:

Aufgabe der Woche: Esse mindestens 3 Salate!

Ich bin sehr gespannt was ihr alle zaubern werdet!
Vergesst vorallem nicht die Hashtags #icaniwillsummerbody und @trishapeness und @melinaesmeralda.

Also, lasst uns gemeinsam in eine neue Woche starten, eine Woche voller neuer Erfahrungen, neuen Workouts, neuem Essen und vorallem SPAß!
Zur Halbzeit wird am nächsten Sonntag der Preis unserer Challenge bekannt gegeben.

Viele liebe Grüße


Hey lovelies,

wow, we’re close to finishing week 3 of our #icaniwillsummerbody challenge. Who’s still in and who will join us tomorrow?
We’re still really motivated and hope you’re the same!

How was last week, did you like the smoothie-challenge? I did, because I had the chance to be really creative and I also like smoothies a lot. But this week we want you to do something else:
 Eat salad! at least 3 times a week.

No, not the green and boring one. Mix a salad out of many colorful fruits and veggies and show us how creative you are!
Salads can be so delicious and nourishing.
We will provide you with recipes for salads during the week because we also follow the rules (Klara and I).

Don’t forget to use the hashtag #icaniwillsummerbody @trishapeness and @melinaesmeralda.

Ready for a new week? Yes baby!

Let’s go!
Lots of love

10 Gedanken zu “#icaniwillsummerbody Week 4: Nutrition

  1. Nadine schreibt:

    Ich habe mal eine Frage zu den Fitnessnudeln 🙂 Sind die eigentlich gesund oder eher ungesund aufgrund der Inhaltsstoffe? Ich freue mich sehr über eine Meinung von dir dazu!

    • mlnesmeralda schreibt:

      Hmm.. ich kann dir das gar nicht sagen, aber ich glaube die sind nicht wirklich ungesund, die gibts ja auch im Asialaden und das ist eigentlich eine Wurzel und keine Nudeln hab ich mal gehört.. haha irgendwie so 😀

  2. Yvonne schreibt:

    Ich finde eure Challenge soooo toll ☺️
    Dein Blog gibt mir so viel Motivation und Kraft meine schlechten/ ungesunden Lebensgewohnheiten abzulegen. Ich hab es schon so oft versucht meine Gewohnheiten zu verändern, jedoch immer ohne Erfolg. Doch mit deinem Blog/Account fällt es mir viel leichter. Deine Rezepte sind super! 😚
    Ich würde mich riesig über ein erneutes Video von dir/euch freuen 😊

  3. Franzi schreibt:

    Ich bin noch dabei!
    Als hätte ich es geahnt – Samstag gab es einen riesigen Salatteller (@franzililee / instagram) und da ich Salat liebe wird das sicherlich mein Lieblingsteil.
    Mit so vielen netten Leuten die Challenge durchzuziehen (wenn auch nur via Internet) macht einfach unglaublich viel Spaß 🙂
    Liebe Grüße Franzi

  4. Lilily schreibt:

    Dein Blog ist wirklich toll, ich bin zufällig über instagram hier gelandet :). Total motivierend, ich habe mir gerade deine Geschichte bzw. deinen alten Jahresrückblick und den Throw Back Thursday durchgelesen. Unglaublich was du geschafft hast.
    Eure Challenge ist auch super, ich habe selbst gerade meine Liebe zu Salat entdeckt und bin echt überrascht, dass ich Salat inzwischen geren esse.

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