#icaniwillsummerbody Week 4: Nutrition

( please scroll down for english )

Hallo ihr Lieben,

heute endet Woche 3 der #icaniwillsummerbody Challenge! Wer ist noch dabei? Wer kommt noch dazu?

Wir haben nun fast die Hälfte geschafft und ihr könnt alle sehr stolz auf euch sein meine Lieben.Wer gerade nicht weiß worum es geht, liest sich am besten die ganzen Beiträge zur Challenge durch, ihr könnt jederzeit einsteigen und am Ende wird es sogar einen glücklichen Gewinner geben, der von uns ein tolles Paket bekommt!

Für Woche 4 gibt es natürlich wieder eine Ernährungschallenge. Wie waren die Smoothies der letzten Woche? Hattet ihr Spaß und habt ihr neue Sachen probiert?
Diese Woche geht es um das Thema: Salat!

Salate müssen nicht langweilig sein und Salate müssen nicht nur grün sein. Zeigt uns eure bunten Salate, seid Kreativ und achtet auf einen guten Ausgleich zwischen Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett.
Die Woche über werde ich euch einige Salate vorstellen, da ja auch ich an der Challenge teilnehme.
Je bunter der Salat, desto besser! Denn die verschiedenen Farben der Gemüse- und Obstsorten stehen für verschiedene Nährstoffe.
Halten wir also fest:

Aufgabe der Woche: Esse mindestens 3 Salate!

Ich bin sehr gespannt was ihr alle zaubern werdet!
Vergesst vorallem nicht die Hashtags #icaniwillsummerbody und @trishapeness und @melinaesmeralda.

Also, lasst uns gemeinsam in eine neue Woche starten, eine Woche voller neuer Erfahrungen, neuen Workouts, neuem Essen und vorallem SPAß!
Zur Halbzeit wird am nächsten Sonntag der Preis unserer Challenge bekannt gegeben.

Viele liebe Grüße

Hey lovelies,

wow, we’re close to finishing week 3 of our #icaniwillsummerbody challenge. Who’s still in and who will join us tomorrow?
We’re still really motivated and hope you’re the same!

How was last week, did you like the smoothie-challenge? I did, because I had the chance to be really creative and I also like smoothies a lot. But this week we want you to do something else:
 Eat salad! at least 3 times a week.

No, not the green and boring one. Mix a salad out of many colorful fruits and veggies and show us how creative you are!
Salads can be so delicious and nourishing.
We will provide you with recipes for salads during the week because we also follow the rules (Klara and I).

Don’t forget to use the hashtag #icaniwillsummerbody @trishapeness and @melinaesmeralda.

Ready for a new week? Yes baby!

Let’s go!
Lots of love