#icaniwillsummerbody Week 5: Nutrition

#icaniwillsummerbody

(please scroll down for english)

Hallo ihr Lieben!

HALBZEIT! 4 Wochen unserer #icaniwillsummerbody Challenge sind jetzt schon vorbei, unglaublich wie schnell die Zeit vergeht, oder?
Wie ist es euch bis jetzt ergangen? Ich hoffe ihr seid alle noch dabei! 🙂
Als kleine Aufgabe für heute, möchten Klara und ich, dass ihr jetzt kurz an die letzten vier Wochen zurück denkt  und kurz überlegt; Was habt ihr in dieser Zeit besonders gut gemacht und womit hattet ihr Probleme, was lief nicht so gut?
Denkt kurz nach, damit ihr wisst, was ihr die nächsten vier Wochen besser machen könnt, wo eure Schwächen liegen und woran ihr arbeiten müsst. Manche hatten vielleicht Probleme damit mehr Sport zu machen bzw. neue Übungen, anderen ging es vielleicht bei der gesunden Ernährung nicht so gut.
Nehmt euch ein weißes Blatt Papier und erstellt eine Liste mit „Lief gut“ und „Lief nicht so gut“. Wenn ihr möchtet könnt ihr diese auch hochladen und mit #icaniwillsummerbody markieren sowohl @trishapeness und @melinaesmeralda. Wir würden gerne wissen wie es euch geht.

Egal wo eure kleinen Schwächen liegen, es macht überhaupt nichts wenn nicht alles perfekt lief. Wir wollen jeden Tag besser werden, einfach besser als wir gestern waren. Es ist wichtig an unseren Schwächen zu arbeiten und aus unseren Fehlern lernen zu können. Das hier ist eine Reise in ein gesünderes besseres Leben, Veränderungen brauchen Zeit und es werden noch viele Höhen und Tiefen kommen. 🙂
Gebt nicht auf, nur weil nicht alles perfekt lief. Bei mir war auch nicht alles top.  Ich habe zeitweise sehr ungesund gegessen und auch ein- zweimal das Training ausfallen lassen, da ich mich körperlich nicht gut fühlte.
Aber wichtig ist es jetzt, unbedingt weiter zu machen! Wir geben nicht auf, zusammen kämpfen wir weiter und lernen aus unseren Fehlern! 😀

Die Ernährungschallenge diese Woche wird nochmal aus den drei Salaten bestehen. Versucht nochmal diese in eure Ernährung einfließen zu lassen. Falls ihr Inspiration braucht, schaut einfach bei unserem Hashtag. Gaaanz viele tolle Accounts stellen dort ihre Salate vor. Außerdem solltet ihr natürlich alles das anwenden, was ihr bis jetzt gelernt habt. Schaut euch nocheinmal die Challenges der letzten Wochen an und versucht das diese Woche alles einzubringen. Das heißt: wenig Zucker, viel Obst und Gemüse, Smoothies, Salate … Wie gesagt, der Schwerpunkt ist diese Woche nochmal Salate.

Wir freuen uns auf eine weitere Woche mit euch!

In den nächsten Tagen wird der Endpreis bekannt gegeben, also schön die Augen offen halten. 🙂

Liebe Grüße,


#icaniwillsummerbody

Hey lovelies,

how was week 4 of our #icaniwillsummerbody challenge?
Now it’s HALFTIME! and we hope you’re still in and motivated.
You’ve come so far and it’s not important if the four weeks have been perfect or not!
Today we want you to write down what went well and what was not ok in your opinion.
If it was your nutrition: Think of it! There is always something you can change!
My four weeks weren’t perfect as well. Last week my nutrition wasn’t good at all.

But there is time for giving up! Absolutely no time! We want to be better than yesterday and we want to get stronger, fitter, faster.
We have to believe in us! And we can do it together. No need to give up, let’s just fight.

This weeks challenge will be again: Salads!  But not only salads. We want you to read the last challenges again and try to incooperate something from the last weeks: Less sugar, more fruits and veggies, smoothies..

We know you can do it – and you’re not alone. SO many boys and girls are still participating in our challenge and try to become a fitter person everyday.

Lots of love,

Ein Gedanke zu “#icaniwillsummerbody Week 5: Nutrition

  1. delialah schreibt:

    Die Challenge macht immer noch voll Spass! Ich ahtte aber Mühe mit der Ernährung ich habe immer noch zuviel Zucker gegessen aber ich versuchs echt zu ändern 😦 Jeden Tag nehm ichs mir wieder vor. Habt Ihr noch einen Tip für mich?

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