#icaniwillsummerbody Week 6: Fitness

Hallo ihr Lieben,

habt ihr schon die Ernährungschallenge gesehen? Dort wurde auch endlich der Preis bekannt gegeben. 🙂
Hier geht es aber um die Fitnesschallenge. Wir hoffen ihr seid gut mit den Aufgaben bis jetzt zurecht gekommen?!

Diese Woche gibt es zu einer alten auch eine neue Herausforderung:

  •  1-2x die Woche für 30 Minuten laufen gehen
  • 2x Zirkeltraining nach Wahl ( die letzten Wochen über haben wir euch immer neue Zirkel vorgestellt, die Videos findet ihr auf unseren Instagram Accounts @melinaesmeralda und @trishapeness und die Erklärungen in den Blogposts zu den vergangenen Wochen )
  • Dehnen!

Das Dehnen wird die neue Herausforderung! Ich bin das bis vor kurzem auch total vernachlässigt, aber seit ich Yoga mache dehne ich mich regelmäßig.

Was gibt es zu beachten?

  • Bevor man Dehnübungen durchführt, ist es notwendig, dass man den Körper durch Aufwärmübungen richtig heiß macht.
  • Dehnübungen nie ohne vorheriges Aufwärmen durchführen.
  • Um Verletzungen und Zerrungen zu vermeiden, muss auch das Aufwärmen locker anfangen und darf nur langsam gesteigert werden.( als Aufwärmung kann man locker auf der Stelle laufen )

Es gibt sehr viele verschiedene Meinungen darüber, wann und ob man sich dehnen sollte. Im Endeffekt muss es jeder für sich rausfinden, aber wenn man es noch nie probiert hat, kann man es ja auch nicht wissen.
Deshalb möchten wir, dass ihr euch diese Seite anschaut:

http://jogging-portal.com/2012/11/5-wichtigsten-dehnuebungen-bilder-anleitung/

Dort werden die wichtigesten Dehnübungen gezeigt. Klara und ich werden nach und nach auch Bilder/Videos von uns hochladen in denen wir uns Dehnen.

Seid ihr bereit für eine neue Herausforderung?

Wir schaffen das zusammen, Woche 6 wir kommen!

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