French Vanilla Proats by Fitnessguru

( english included )

Hallo ihr Süßen,

ich melde mich mal wieder mit einem kleinen Rezept zurück. Leider habe ich gerade mal durch meinen Blog gestöbert, wobei mir aufgefallen ist, dass bei vielen Posts und Rezepten die Bilder fehlen, da ich sie aus der Mediathek gelöscht habe. Ich wusste nicht, dass sie dort bleiben müssen. Das heißt ich habe jetzt erstmal eine Menge zutun, indem ich die Bilder raussuche und neu verknüpfe. Was bedeutet das außerdem? Ich werde meinen Blog demnächst upgraden auf die Premium-Version, damit ich unbegrenzten Speicherplatz habe. Nun gut, soviel zu meiner akutellen Stimmung.
Ich wollte euch heute eine neue Frühstücksinspiration geben: Proats.
Wie bitte? Proats? Was soll das sein? Ein Volk?
Nein, das ist Haferschleim mit zusätzlichem Protein.
Dieses Protein kann man entweder durch Eiweiß oder Proteinpulver hinzugeben. Ich habe mich für beides entschieden.

Hey lovelies,

some days ago I had a lovely breakfast: french vanilla proats! What are proats? It’s oatmeal with extra protein. Because a lot of you ask me how I’m making my proats, I thought about doing a short tutorial again.
Here we go.

Ihr braucht 50g zarte Haferflocken.
You need 50g soft oats.

Als nächstes braucht ihr Wasser, ich nehme so ca. 200ml.
Next step: Water ( around 200ml )

Jetzt gebt ihr 10g French Vanilla Proteinpulver von Fitnessguru hinzu.
Now you add 10g of French Vanilla proteinpowder from Fitnessguru.

Alles gut unterrühren.
Combine everything.

Eiweiß vom Eigelb trennen.
Seperate the eggwhite from the eggyolk.

Eiweiß steif schlagen.
Beat the eggwhite until stiff.

Nun alles langsam aufkochen und gut verrühren.
Now start cooking it on middle heat.

So wird es ungefähr aussehen, wenn es fertig ist. Nun nach Belieben belegen.
It should look like this when it’s ready. Top it with whatever you like.

Nährwerte: 36g Kohlenhydrate ; 21g Eiweiß ; 5g Fett ( mit Früchten und Mandelmus ) 290 Kalorien
Nutrition Breakdown: 36g carbs ; 21g protein ; 5g fat ( with fruits and almond butter ) 290 calories

Lasst es euch schmecken!
Enjoy your meal!