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( please scroll down for the english version )
Hey ihr Lieben,
nun kommen wir auch zur letzten Fitnesschallenge, nachdem ich euch hoffentlich schon die Ernährungschallenge der #icaniwillsummerbody Challenge angeschaut habt.
Die letzte Woche bricht an und somit auch das letzte gemeinsame Training.
Der Spaß soll genauso wie bei der Enährung im Vordergrund stehen. Da es die letzte Woche ist, bleibt euch offen was ihr trainiert. Die letzten 7 Wochen haben wir euch verschiedene Workouts erklärt, ihr könnt welche davon nehmen, oder aber auch eigene.
Ziel:
5 mal die Woche eine Stunde zu trainieren!
Wer durch Arbeit etc. nicht genug Zeit hat, sollte es aber mindestens 3 mal die Woche schaffen. Eine Stunde von 24 ist nicht viel und wir tun es ja für unseren Körper. Steht doch einfach mal eine Stunde früher als gewohnt auf und geht laufen. Dann habt ihr den Sport schon hinter euch während eine Menge anderer Menschen noch schlafen. Das ist ein super Gefühl! Oder aber ihr rafft euch dazu auf, nach einem langen Tag um 22 Uhr noch ins Gym zu fahren. Auch danach fühlt man sich großartig.
Mach das was du liebst, mach das was dir Spaß macht und genieße es. Sport soll vorallem Spaß machen, ob das Tanzen, Radeln oder Kraftsport ist.. Jeder hat sicherlich mittlerweile rausgefunden was einem Spaß macht und das sollte man auch weiterführen.
Zeigt es uns auf Instagram wie immer mit dem Hashtag #icaniwillsummerbody
Liebe Grüße,
Hey sweeties,
this will be the last fitness challenge of our #icaniwillsummerbody challenge.
As we already said in the nutrition part: Have fun!
We want you to choose your favorite workout and do it 5 times a week.
It doesn’t matter what, if you dance, or cycle, ride a horse or go to the gym.
Just do what you love, 5 days a week, 1 hour per day!
We really want to see which workout you choose, so hashtag #icaniwillsummerbody and @trishapeness and @melinaesmeralda.
Good luck and let’s rock the last week!
melinaesmeralda.com 