Espresso Banana Oatmeal

(english included)

 

Hallo meine Lieben,

ICH BIN WIEDER DA!!
Nach über einem Monat ohne eine richtigen Blogpost hab ich wieder genug Ideen, Lust und Motivation um hier wieder aktiv zu werden. Heute habe ich ein Oatmeal Rezept für euch. Falls ihr noch irgendwelche Wünsche/Anregungen habt würde ich mich freuen sie zu erfahren, damit ich in Zukunft mehr auf eure Vorstellungen eingehen kann.

Hello lovelies,

I’M BACK!
After one month without a proper blogpost I feel like starting again. I’ve missed you and there’s a lot to do.
If you have any suggestions please tell me.Today I’m having an oatmeal recipe for you.

Ihr braucht 50g zarte Haferflocken.
You need 50g soft oats.

130g Banane.
130g banana.

Die Hälfte der Banane zermatschen und in den Topf geben.
Mash half of the banana and add it to the oats.

Gebe 100ml frischer Espresso hinzu.
Add 100ml fresh espresso.

Und als letztes 150ml Hafermilch (oder Mandelmilch, Normale Milch …)
Add 150ml oatmilk. ( or almond milk, or normal milk… )

Here we go 😀

Kochen bis zu gewünschten Konsistenz.
Cook it until it has your desired consistency.

Ich hab den rest der Banane und einen Esslöffel Leinsamen dazugegeben, außerdem einen Schuss Mandelmus.
I also added the rest of the banana, one tablespoon flaxseeds and white almond butter.

Nährwerte: 70g Kohlenhydrate ; 12g Eiweiß ; 9g Fett ( mit Früchten und Mandelmus ) 418 Kalorien
Nutrition Breakdown: 70g carbs ; 12g protein ; 9g fat ( with fruits and almond butter ) 418 calories

Vergesst nicht mich zu markieren ( #melinaesmeralda #melinaforhealthpresident ) und vielleicht seht ihr euch bald in der Kategorie YOU !

Tag #melinaesmeralda and #melinaforhealthpresident for a possible feature in my new category YOU. 🙂

Love,