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Hey ihr Lieben,

in der letzten Zeit habe ich jeden Tag das gleiche/ähnliche Frühstück, weshalb ich es auch kaum auf Instagram poste, weil es

1. flüssig ist

2. immer gleich aussieht 😀
Für die die es interessiert, hier eine kurze Anleitung (allerdings ohne Mengenangaben, weil mein neuer Ernährungsplan nicht auf Kalorien/Makros zählen beruht):

Ich benutze seit kurzem die Instant Haferflocken von Kölln und bin super zufrieden, da ich morgens kaum noch Zeit habe für warmes Oatmeal und mir kalte Overnightoats nicht so schmecken. Perfekte Alternative! Davon gebe ich 2-3 EL in ein großes Gefäß.

Eine handvoll Erdbeeren, eine handvoll Blaubeeren.

Ein bisschen Quark und 200-300ml Milch.

40g Proteinpulver. Ich verwende geschmackloses Proteinpulver, da ich diese krass süßen Proteinpulvergeschmäcker am Morgen nicht ertrage 😀

Um aber dennoch etwas süße hinein zu bekommen nehme ich FlavDrops, hier der Geschmack „White Chocolate“. Ich benutze wirklich nur ein ganz kleines bisschen davon, was aber absolut ausreicht.

Ein Löffel Chiasamen, kann nicht schaden..

Dann wird alles mit dem Pürierstab gemixt.

Und das wars auch schon.

Mich hält so ein Shake gute 3 Stunden satt, unterschätzt das Teil nicht 😀

Ich wünsche euch allen einen tollen Tag!

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Hey lovelies,

I just wanted to share my daily breakfast with you as I’m having nearly the same everyday.
I haven’t measured the ingredients but I can tell you what’s in it (or you check the pictures above):

• strawberries/blueberries
• curd/milk
• instant oats
• 40g protein powder
• chia seeds
• white chocolate FlavDrops

The shake keeps me full for around 3 hours.

Have a great day