Lifestyle blog from Berlin
recent posts
about
Autor: melinaesmeralda
-
Hey 🙂 Ich habe gestern meinen ersten gesunden Apfelkuchen gebacken und einige von euch hatten anscheinend Interesse an dem Rezept. 🙂 Die Backform die ich genommen habe ist relativ klein, also solltet ihr die Zutaten etwas erhöhen wenn ihr eine große Form nehmt. Was ihr braucht: 1 Apfel 250g Vollkornmehl 100ml Milch (0,3% Fett) Vanille…
-
Guten Abend ihr Lieben, wie versprochen werde ich euch hier ein paar Anregungen geben, was ihr gesundes mit zur Schule/Arbeit/Uni nehmen könnt. Ich kenne das noch aus der Schulzeit: Man steht morgens zu spät auf, ärgert sich, dass man nicht früher aufgestanden ist und kauft sich unterwegs ein belegtes Bröchten, einen Muffin, Schokolade oder sonst…
-
Guten Abend ihr Lieben, heute habe ich mal meiner Kreativität mal wieder freien Lauf gelassen, das ist es, was dabei rauskommt:Huhn mit Nudeln und einer Tomaten-Lauch Soße. Ich habe hier ein Schritt-für-Schritt Rezept für euch erstellt. 🙂Was ihr dafür braucht: (für 2) Vollkornnudeln Passierte Tomaten (150g) 3 Tomaten Huhn Innenfilet (400g) 1 Bund Lauchzwiebeln Salz,…
-
Hallo liebe Leser, es folgt mal wieder ein Pancake-Rezept. 🙂 Sie sind super einfach und schnell zuzubereiten und schmecken echt gut! Was ihr braucht: 180g (Dinkel) Vollkornmehl 2 Eier & 1 Eiweiß 100ml Milch eurer Wahl Zuckerersatz: Stevia, Agavensirup, Honig.. sucht euch etwas aus! 🙂 Vanille Aroma 1/2 Banane Zimt Zubereitung: Banane quetschen Mehl, Eier…
-
Hey ihr Lieben, heute möchte ich euch ein leckeres Smoothie-Rezept zeigen. Die Grapefruit enthält viel Vitamin C, Kalium, Mineralien und Ballaststoffe. Wenn man sie mit der weißen Innenhaut isst, ist das gut für das Herz und das Gefäßsystem. Also wieso nicht ab und zu einen Grapefruit-Smoothie? Was ihr braucht: eine Grapefruit ein paar Weintrauben etwas…
-
Hey ihr Lieben, ich bin wieder da 🙂 Nach ein paar schönen Tagen in Dresden heißt es ab morgen : Uni! Ich bin schon etwas aufgeregt. Vorher habe ich es mir mit meinem Freund aber nochmal richtig gut gehen lassen 🙂 Ich habe in Dresden gegessen was ich wollte, auf nichts geachtet außer auf mein…
-
Hey, Heute hatte ich mal wieder Lust auf Protein Pancakes. Bis auf die bunten Streusel sind sie natürlich gesund, aber ich wollte etwas Farbe auf dem Bild haben und die kleinen DInger schmecken super lecker. 🙂 Rezept: 150ml Milch100g Dinkel Vollkornmehl2 EierProteinpulver (Geschmacksrichtung könnt ihr euch selbst aussuchen 🙂 )2 Esslöffel Agavensirup1 Esslöffel Kokosraspeln alles…
-
Hey ihr Lieben, viele von euch fragen mich, wie ich es schaffe dauerhaft motiviert zu bleiben. In diesem Post werde ich euch Tipps geben, die bei mir funktioniert haben. Das heißt aber nicht, dass ihr nach dem Lesen aufspringt und sofort anfangen wollt Sport zu treiben 🙂 1. Erinner dich daran, warum du angefangen…
-
Diese leckeren Protein-Bällchen sind perfekt für Zwischendurch. Diesmal habe ich 3 verschiedenen Variationen: Erdnuss-Schoko, Erdnuss-Kokos und Erdnuss-Mandel-Crunchy. Sie schmecken alle so ungesund, dass sie euer Verlangen nach Schokolade sicherlich befriedigen. 🙂 Was ihr braucht: 5 Esslöffel zarte Haferflocken 2 Esslöffel low fat Joghurt Kokosraspeln 2 Esslöffel Erdnussbutter 1 Teelöffel Agavensirup (wahlweise) Dinkel Schoko Crunchys (feinherb)…
-
Guten Morgen, nach einem tollen Wochenende startet mein Tag mit einem Spaziergang mit meinem Hund und leckerem Vanille-Zimt-Oatmeal.Nach dem Frühstück gehts die ersten Runde ins Sportstudio: Eine Stunde Cardio steht an. Heute Abend dann die zweite Runde mit meinem Freund: Krafttraining. Hier das Rezept für’s Oatmeal:6 Esslöffel zarte Haferflocken200ml Wasser1 Teelöffel Agaven Sirup Zimt ein…
melinaesmeralda.com 